笑って・ほぐして・整う90分／顔から全身へリンクするセルフケア
このクラスについて
顔の筋肉＝表情筋を“ちゃんと動かす”って、案外むずかしい。
でも、一緒にやれば、つい笑っちゃうくらい楽しい。
このクラスでは、顔のたるみやこわばりの原因になる「表情筋の衰え」や「顔まわりの滞り」にアプローチしながら、
頭・首・肩・ときには腕や手まで含めて、顔とつながる部分をまるごと整えていきます。
たるみやシワなど美容以外にも、歳を重ねた時になるかもしれない「認知症予防」や「誤嚥」にも効果が望めるんです。
お顔を動かすだけで終わらせない。
“動かして、笑って、血流を呼び起こす”――そんな90分です！
他の表情筋レッスンとの違い
🟡 顔だけで完結しない
→ 顔のたるみやむくみの原因は、実は首・肩・腕・頭皮の緊張も深く関係します。
Onbeeの表情筋ヨガは、全身の「つながり」を大切にするスタイル。
筋肉・筋膜のつながりを意識しながら、必要に応じてストレッチや軽い動きも加えていきます。
🟡 まじめすぎず、楽しい時間
→ 変顔タイム、ちょっと笑える動きもOK！
参加者みんなで「顔を動かすことを楽しむ」空気を大事にしています。
恥ずかしさは最初だけ。気づいたら夢中になっているはずです^^
🟡 “やらされる”じゃなく“自分でできる”ように
→ 自宅でのケアに活かせるよう、「なぜそれが効くのか」まで伝えるようにしています。
表面的なエクササイズではなく、納得して動けるから続けられる。
クラスの流れ（例）
1｜呼吸と顔の観察
まずは座って、今日の顔の状態・呼吸・表情のクセを感じていきます。
2｜表情筋を“動かす”トレーニング
口・目・おでこ・頬・舌など、細かい動きを丁寧に。
初めはなかなか動かず、難しいポーズもあるかもしれませんがコツもお伝えして進めていきます。
3｜セルフマッサージ（顔〜頭皮〜首肩）
手のひらや指を使って、やさしく顔まわりをほぐします。
固くなった頭皮、噛みしめている顎、こわばった首もゆるめていきます。
4｜首・肩・腕などの動きやストレッチ
顔を引き上げる筋肉は、実は肩や腕とも関係あり。
呼吸と合わせながら軽く体も動かします。
5｜深い呼吸とリラックス
クラスの最後は、静かに横になって深呼吸。
目元・口元がゆるみ、心までふわっとほどけていきます。
このクラスの特徴
- 表情筋を“楽しく”動かしてリフトアップ
- 顔・頭・首・肩・腕まで、全身をゆるやかに整える
- 恥ずかしくない！みんなで笑いながらやるから安心
- マッサージだけで終わらせない「動く」アプローチ
- 自律神経や呼吸も整って、終わる頃にはぽかぽか
表情筋ヨガはこんな方におすすめ
- 顔のたるみ、むくみ、くすみが気になる
- 噛みしめ・食いしばりがある
- 呼吸が浅くてリラックスしづらい
- 表情が固い、疲れて見えると言われる
- 頭が重く、いつも首肩が張っている
- いつもがんばりすぎている自分をゆるめたい
ご料金
90分 2,500円
持ち物・服装
- 飲み物
- 手鏡
開催場所・日時
・7/12（土）10:50-12:20
プラッツ習志野
・7/15（火）10:00-11:30
市民プラザ大久保
ご予約・お問い合わせ
▶︎【LINEで予約する】
「表情筋ヨガ 参加希望」とメッセージをお送りください。
▶︎【カレンダーから予約する】
オンビーのレッスンスケジュールより日程をご確認いただけます。
おわりに
顔がゆるむと、心もゆるむ。
“ふだん無意識でがんばっていた”ことに気づいて、
自然に「わたし、いい顔してるな」って思える時間を。
笑って、動かして、ほぐして、整える――
オンビーらしい、あたたかな表情筋ケアの時間を一緒にどうぞ。