🌿 お寺ヨガのご案内
🌿静けさの中で、自分を整える時間を。
日蓮宗・海徳寺の本堂で行う「お寺ヨガ」は、忙しい日々で凝り固まった心と体を、やさしくゆるめる時間です。
春から初夏へ。
気温も湿度も上がり始めるこの時期は、体に「重だるさ」が出やすい季節。
なんとなく体が重い
やる気が出ない
寝てもスッキリしない
それ、気のせいじゃなくて季節の影響かもしれません。
梅雨に入る前は、体の中に余分な水分や巡りの滞りが溜まりやすく、
放っておくとさらにだるさや不調につながりやすくなります。
🔥夏の養生とは
この時期のケアは、
「熱をためない・巡らせる・潤す」こと。
暑さを我慢しすぎるのではなく、
体にこもった熱を上手に逃がし、水分を補いながら、呼吸とともに心と体を整えていくことが大切です。
東洋医学では、夏は**「心（しん）」**の働きと深く関わる季節。さらに暑さや発汗によって気や水分が消耗しやすく、次のような不調が現れやすくなります。
・体のほてりや疲れやすさ
・寝苦しさ、眠りの質の低下
・食欲不振
・イライラや集中力の低下
そんな時こそ、深い呼吸とやさしい動きで巡りを促し、心と体に涼やかな余白をつくってあげましょう。
🧘♀️ 巡らせて、軽くするヨガ
レッスンでは、ヨガのポーズだけでなく
この時期に合ったセルフケアも取り入れます。
・呼吸を深めて内側から巡りを促す
・わき・股関節まわりをゆるめる動き
・やさしい刺激で流れを整えるセルフケア
・日常でも続けやすい簡単な整え方
「頑張る」のではなく、
余計な力を抜いていく時間です。
姿勢を整えて深呼吸
やさしく全身をゆるめ
ゆっくりと動いて巡らせる
最後は仰向けで静かな時間へ。
思考がすっと静まり、体も心も軽くなっていきます。
✨ お寺ヨガで得られる変化
・体の重だるさが軽くなる
・むくみがスッキリする
・呼吸が深まりリラックスできる
・自律神経が整う
・気持ちに余白が生まれる
梅雨に入る前のこのタイミング、
一度リセットしておくと、かなり違います。
「なんとなく不調」をそのままにしないために。
お待ちしています🌿
🗓 開催日程
・2026年7月22日（水）/28(火）
両日9:30〜10:30
📍 会場
日蓮宗習志野「海徳寺」
（習志野市津田沼5-3-3）
京成線「京成津田沼駅」より徒歩7分
🚗 お寺の隣に駐車場あり
💰 参加費
2,000円（現金のみ）
🌸 持ち物・内容
・動きやすい服装、ヨガマット（レンタル200円あり）、飲み物
・初心者・体が硬い方・男性も安心してご参加いただけます。
✨ ご予約方法
下記のフォームで承ります。
▪️ 講師プロフィール
宮内 泰子
解剖学や東洋医学も学びながら、体をやさしく整えるヨガをお伝えしています。
モットーは「心の体温を上げる」。
お寺ヨガを通して「リセットして、また明日から頑張ろう」と思える時間をお届けしています。
初心者の方も安心して楽しんでいただけるクラスを心がけています。
