朝、体からゆっくり目覚める
めざめヨガ
船橋・高根公団駅から徒歩3分
＼ 新クラス スタート記念 ／
初回体験レッスン
通常 2,000円 → 1,000円
毎週火曜 9:15〜10:20（65分）
studio Re:mk（高根公団駅 徒歩3分）
女性専用・ヨガ初心者の方も歓迎です
体験だけのご参加も大歓迎♩
こんな朝、ありませんか？
- 早起きしたのに、なんとなくスマホで時間が過ぎる
- 家族を送り出したあと、ふっと肩の力を抜きたい
- 「今日こそ動きたい」と思うけれど、キツいのは続かない
- ヨガに興味はあるけれど、体がかたくて不安
- 気づけば、自分のための時間がずっと後回し
そんな朝を、少しだけ変えられたらと思っています。
なぜ、朝なのでしょう
めざめヨガの後半では、陰ヨガの手法を使います。
陰ヨガは、夜のクールダウンとして
寝る前に行うことが多いものです。
でも私たちは、日中もずっと何かを考えていて、
気持ちが休まらないまま一日が過ぎていきます。
だったら、一日が始まる前に
一度ゆるめてしまったほうがいい。
朝のうちに心と体をリラックスさせておくと、
そのあとの午後も、自分らしく過ごせます。
夜まで待たずに、朝、整える。
それが、このクラスをつくった理由です。
クラスの流れ
前半｜心地よく動く
呼吸に合わせて、体を大きく動かしていきます。
寝ているあいだに固まった肩・背中・股関節を、少しずつほどいていく時間です。
少し汗ばむくらいまで。追い込むことはしません。
後半｜陰ヨガのように、じっくりゆるめる
ひとつのポーズを長めにキープして、呼吸とともに、体の奥まで力を抜いていきます。
静かに脱力していると、自分の本当の願いや思いが、ふと浮かんでくることがあります。
最後｜整えて、一日へ
シャヴァーサナで静かに休んでから、座って呼吸を整えます。
「体が起きた」と「心が落ち着いた」を、両方持って帰っていただけます。
生徒さんの声
「体だけでなく、心までふわっとほどけました」
Mさん・60代
はじめは「少しきついかな、ついていけるかな」と思っていました。
でも一人ひとりのペースに合わせてくださるので、とても安心です。
前半はしっかり動くので疲れるのですが、後半は静けさの時間になって。
体が伸ばされるだけでなく、心までふわふわしてくる感じが不思議で、感動しました。
「先生の声に癒されました」
Sさん・50代
陰陽ヨガというものを知らずに参加したのですが、動いたあとにゆっくりする時間が、とても気持ちよかったです。
先生の声にも、とても癒されました。
講師について
宮内 泰子（みやうち やすこ）
Onbee yoga community 主宰
解剖学や東洋医学も学びながら、体をやさしく整えるヨガをお伝えしています。
モットーは「心の体温を上げる」。
めざめヨガでは、陰陽ヨガという手法を使って、前半は明るく動き、後半は静かに脱力していきます。
一人ひとりの体は、その日ごとに違います。
その日のご自分の合うところを、一緒に探していけたらと思っています！
- 国際資格取得ヨガインストラクター（RYT200）
- マタニティヨガインストラクター養成講座 修了
- 産後ヨガインストラクター養成講座 修了
- 表情筋アクティベート講座 修了
- 陰ヨガ講座 受講
＼ まずは気軽に体験レッスンから ／
初回体験 1,000円（通常2,000円）
体験レッスン当日の流れ
1｜ご来店
10分前からドアが開きます。
受付で、その日の体調を伺います。
2｜お着替えについて
お着替えのスペースがありませんので、そのまま動ける服装でお越しいただくか、上から着脱できる服装だと安心です。
女性専用のクラスです。
3｜クラス（65分）
前半は動いて、後半はゆっくりゆるめます。
ポーズには必ず選択肢をご用意するので、「今日の自分」に合うところを選んでいただけます。
つらいときは、いつでも休んでいただいて大丈夫です。
4｜終了後
ご質問があれば、お気軽にどうぞ。
料金
| 初回体験レッスン | 1,000円 |
| 単発参加 | 2,000円 |
| 4回券（2ヶ月有効） | 7,000円（1回あたり1,750円） |
持ち物
ヨガマット、動きやすい服装、汗ふきタオル、お飲みもの
ヨガマットのレンタルもあります（200円）。
ベルトやブロックは、こちらでご用意しています。
特別な柔軟性や体力は必要ありません。
▪️よくあるご質問
ヨガはまったくの初めてです。大丈夫でしょうか。
大丈夫です。初めての方も多いクラスです。
ポーズには必ず選択肢をご用意するので、無理のないところで動いていただけます。
体がかたいのですが。
「かたい」からこそ、ゆっくり動かすクラスです。
柔らかくすることが目的ではないので、そのままお越しください。
どのくらいの人数のクラスですか。
一人ひとりの様子を見ながら進められる人数で行っています。
初めての方には、特に気をつけて声をかけています。
途中で休んでもいいですか。
もちろんです。その日の体調に合わせて、いつでも休んでください。
生理中や、体調が優れないときは。
お休みいただくか、無理のない範囲でご参加ください。
ポーズの調整もご案内できます。
勧誘されませんか。
ありません。
次回のご案内はしますが、それ以上のことはいたしません。
男性も参加できますか。
めざめヨガは女性専用です。
男性の方は、不定期開催の「寺ヨガ」にご参加いただけます。
開催日時・場所
毎週火曜日 9:15〜10:20（65分）
studio Re:mk（Dance Studio Re:mk）
千葉県船橋市高根台7-9-13 2F
京成松戸線「高根公団」南口より徒歩3分
自転車でお越しの方は、建物の前にとめていただけます。
お車でお越しの場合は、専用の駐車場がございません。
お手数ですが、事前にLINEでお問い合わせください。
朝の1時間で、
一日の感じ方が変わっていく。
「動いて、止まって、生まれかわる」
そんな時間を、あなたにも。
初回体験 1,000円（通常2,000円）
ご不明な点は、LINEからお気軽にどうぞ。
「体がかたくて不安です」だけでも大丈夫です。