🌙 眠りのヨガ（ヨガニドラ）
深い休息で、心と体を整える時間。
照明を落とした静かな空間で、
体を動かすヨガではなく「心身を休めるヨガ」を行います。
前回「とっても良かった！！」とご好評いただいた
ヘッドマッサージや肩周りのほぐしも入れます！！
眠りのヨガ（ヨガニドラ）は、仰向けで行う深いリラクゼーションの時間です。
インストラクターの声のガイドに耳を傾けながら、呼吸を整え、全身の力を少しずつ手放していきます。
眠っているようで意識はある——そんな「まどろみ」の状態で、
脳と神経が静まり、体の奥から回復が始まります。
「寝つきが悪い」「疲れが抜けにくい」「つい頑張りすぎてしまう」方におすすめです。
クラスの流れ（例）
1｜呼吸を整える時間
まずは座って、今日の呼吸と心の状態を感じます。
頭や心の緊張を少しずつほどきながら、「休む準備」を整えます。
2｜軽いストレッチとセルフマッサージ
首や肩、骨盤まわりをやさしくほぐし、一日の疲れや強張りをゆるめていきます。
下半身中心にマッサージを加えて、血流を整え、深いリラックスへ導きます。
3｜ヨガニドラ（眠りの瞑想）
仰向けでブランケットに包まれ、講師の穏やかな声の誘導に身を委ねます。
意識は静かに内側へ。
「何もしない時間」が、心と体を深く整えてくれます。
クラスの特徴
- 体を動かさずに深いリラックスを味わうヨガ
- 睡眠の質を高めたい方におすすめ
- 自律神経を整え、心の緊張をやさしく解く
- 初心者・疲れがたまっている方も安心
こんな方におすすめです
- 寝ても疲れが取れない
- いつも頭の中が忙しい
- 体や心をゆるめたい
- 1日の終わりを穏やかに過ごしたい
がんばることから降りて、
「ただ休む」時間を持ってみませんか？
レッスン情報
日時：12月7日（日）19:00-20:15
場所：プラッツ習志野
(習志野市本大久保3-8-19)
料金：2,000円