静けさの中で、自分の内側を感じるヨガ。
照明を落とした落ち着いた空間で、
ひとつひとつのポーズを時間をかけて行う“静のヨガ”。
筋肉をできるだけ使わず、体の奥にある結合組織（筋膜・腱・靭帯）へと、
やさしくアプローチしていきます。
ポーズを長く保つことで、体の深い部分にある滞りが解け、
関節の可動域が広がり、呼吸もゆったりと流れ始めます。
私たちは常に不安を抱えています。でもそれってよく考えると過去・未来のことがほとんどでないでしょうか？
陰ヨガをしている間は常に”今”を意識して
”今”体の内側がどうなっているのか
”今”自分の呼吸はどんな呼吸をしているのか
を意識します。
動きの少ない陰ヨガは、心身のバランスを整えたい方や、
忙しい日々で「静かに整う時間」を求めている方におすすめです。
初心者の方も安心してご参加いただけます。
クラスの流れ（例）
1｜呼吸を整える時間
まずは呼吸に意識を向け、体の今の状態を感じていきます。
日々の緊張をほどき、ゆっくりと内側へと意識を向けていきます。
2｜陰のポーズ（保持時間3〜5分）
座位や仰向けの姿勢を中心に、体の重みを使いながらポーズを保ちます。
「頑張る」ではなく「委ねる」感覚を大切にしながら、自分の呼吸とともに
筋膜や関節をじっくりとゆるめていきます。
3｜リラクゼーション
最後は仰向けで全身を休めます。
陰の時間を経て、体と心に新しい余白を感じていきます。
クラスの特徴
- ひとつのポーズをじっくり保つ静かなヨガ
- 筋膜や関節にやさしく働きかける
- 自律神経のバランスを整えたい方に
- 柔軟性を高めたい方にもおすすめ
こんな方におすすめです
- リラックスしながら柔軟性を高めたい
- 心身の緊張を手放したい
- 常に考えごとが多く、頭を休めたい
- 動的なヨガが苦手・疲れているときにも
静けさの中で、自分の呼吸と体に寄り添う時間を。
外の世界から少し離れ、内側にやさしく戻る体験をどうぞ。
レッスン情報
日時：11月9日（日）19:00-20:00
場所：プラッツ習志野
(習志野市本大久保3-8-19)
料金：1,500円