朝ヨガ レッスンの特徴や内容

1日の始まりに呼吸とやさしい動きで心と体を整える55分のクラスです。

深いストレッチやリズムの良い動きで、自然と体が目覚めていくのを感じます。

Onbee Yogaの朝ヨガとは

Onbeeの朝ヨガは、1日のスタートに「整えること」を目的としたクラスです。


起きたばかりの体に無理のない動きからはじめ、少しずつ呼吸と連動させながら、血流やエネルギーの巡りを促していきます。

このクラスで大切にしているのは、「がんばること」ではなく、「整えること」。
強く伸ばすポーズや難しいアーサナはありません。


呼吸と動きが自然につながっていくことで、体も心もすっきりとした感覚が残ります。


クラスの流れ(例)

1|呼吸と観察
はじめに座って、自分の呼吸と体の状態を確認します。
無理に整えようとせず、「今の自分はどんな感じか」をただ観ることからスタートします。

2|ウォーミングアップ
首・肩・背中・骨盤まわりなどをやさしく動かして、寝ていた体をゆっくり目覚めさせていきます。
呼吸に合わせたリズムのある動きで、少しずつ体が温まり、内側から動く感覚が戻ってきます。

3|太陽礼拝ベースの立ちポーズ
太陽礼拝をベースにしたゆるやかな動きを数ラウンド繰り返します。
呼吸と動きを合わせることで、頭がすっきりして集中力も高まります。
勢いではなく、安定感や丁寧さを大事にしています。

4|床でのリラックスとストレッチ
後半は座位や仰向けのポーズを中心に、骨盤まわりや背面をやわらかくするストレッチ。
その日の自分に合わせて深められる時間です。

5|最後の呼吸
横になって数分間、静かに呼吸を感じる時間でクラスを終えます。
「よし、今日もはじまるな」と自然に前を向ける感覚が残るような時間を目指しています。


クラスの特徴

  • 呼吸と動きの“つながり”を重視
  • ポーズの正確さより「自分を感じること」を大切に
  • 日によってコンディションが違っても無理せず参加できる


使う道具について

必要に応じてブロックやブランケットなどを使用しますが、特別な柔軟性や体力は求めません。
誰でも、今日の自分の状態に合わせて参加できます。


朝ヨガはこんな時間

・動きながら頭がスッキリしてくる
・考えごとが落ち着いて、心が整う
・終わったあとに「無理せず動けた」と感じる

そんな感覚が積み重なっていくクラスです。
その日によって違う「自分の朝」にやさしく寄り添う時間として、続けていく人が多いです。

午前中の時間を自分の健康のために使って日々を楽しめるように体の変化を実感してみてください。

開催日時・場所

毎週金曜日 9:30〜10:25
場所:プラッツ習志野
(千葉県習志野市本大久保3-8-19 京成大久保駅 徒歩すぐ)

初回体験料 1,000円
ドロップイン 2,000円
回数券(4回) 6,000円/有効期限2ヵ月

※ヨガマットのレンタルあり
※敷地内に駐車場・駐輪場あり


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