午後にひと呼吸。心と体をゆるめて整える60分のクラスです。
呼吸に合わせたやさしい動きで日中の緊張やこわばりをほぐし、午後の活力になったり、心身を整えていきます。
朝は元気だったのに、昼過ぎになるとなんとなく気持ちが落ちる。
そんな経験がある方にとって、「ひと息ヨガ」はリセットの時間です。
Onbee Yogaのひと息ヨガとは
ひと息ヨガは、午後の時間帯に行う落ち着いたリズムのやさしいヨガクラスです。
肩や首、背中、骨盤まわりなど、日常生活でこわばりやすい部分に意識を向けながら、
呼吸と一緒に体をゆるめ、めぐりを促していきます。
このクラスでは、たくさん動くよりも、
「余計な力を抜く」「自分の感覚を感じる」ことを大切にしています。
ヨガが初めての方でも安心して取り組めるよう、わかりやすい言葉で丁寧にご案内しています。
1人で静かに過ごしたい方、気を張らずにリラックスしたい方にもおすすめです。
クラスの流れ（例）
1｜呼吸と感覚の観察
椅子またはマットに座って呼吸を整え、今の自分の体と心の状態を見つめるところから始まります。
「整えようとしすぎず、ただ観る」。これが午後のリセットの第一歩です。
2｜首・肩・背中・骨盤まわりのやさしいほぐし
デスクワークや家事などで固まりやすい部分を、呼吸と合わせて動かします。
ゆったりとした動きとともに、呼吸の深さや広がりも自然と変化していきます。
3｜座位または仰向け中心のストレッチ・ポーズ
床に近い姿勢で安心感を持ちながら、体のめぐりを整えていきます。
股関節・背面・胸まわりを広げるようなポーズを取り入れることが多いです。
4｜静かな休息の時間（シャヴァーサナ）
クラスの終わりには横たわって、体の重さや余韻を味わう時間を持ちます。
必要に応じてブランケットやボルスターでサポートし、より深い休息へ。
クラスの特徴
- 呼吸と連動したやさしい動きが中心
- 静かに自分と向き合える構成
- 動きが少なめで、リラックス効果が高い
- マットに座る or 仰向けなど、床中心の内容
- 無理なく、心地よく、体をゆるめる
ひと息ヨガはこんな時間
・午後の気分をリセットして軽くなったと感じる
・静かな時間の中で、自分の呼吸に集中できた
・気持ちに余白ができて、力が抜けた
・眠くならず、かといって頑張らずちょうどいい
・終わったあとはゆるやかな前向きさが残る
そんな感覚を重ねていくことで、
日々の生活の中に「立て直す時間」ができていきます。
使う道具について
必要に応じて、ベルト・ブロックなどを使用します。
特別な柔軟性や体力は必要ありません。
年齢や経験に関係なく、その日のご自身の状態に合わせて参加いただけます。
開催日時・場所
毎週火曜日 13:00〜14:00
場所:ダンススタジオリミック（Dance Studio Re:mk）
（千葉県船橋市高根台7-9-13 2F 京成松戸線「高根公団」南口より徒歩３分）
初回体験料 1,000円
ドロップイン 2,000円
回数券(4回) 7,000円/有効期限2ヵ月
※ヨガマットのレンタルあり(先着2名様）