一年の終わりに、心と体をやわらかく整える特別な70分です。
このクラスでは 「身体をゆるめること」 と 「書く瞑想（ジャーナリング）」 を組み合わせ、
忙しい年末に乱れがちな心を静かに整えていき、2026年実現したいことをさがしていきましょう！
はじめは、呼吸に合わせてゆっくりと身体をほぐす時間から。
肩、背中、首まわり、骨盤まわりをやさしく動かし、溜まっていた緊張をゆるめていきます。
激しい運動はせず、座位や仰向けの軽いムーブメントが中心です。
身体がゆるむことで呼吸が深くなり、心の内側が自然と静まり、
このあとの“書く時間” にスムーズに入っていけるよう整えていきます。
後半は、年末にぴったりの 「書く瞑想」 の時間です。
テーマに沿って、心の中にあることを紙に書き出します。
たとえば——
- 一年を通して感じたこと
- 今の自分の状態や気持ち
- 手放したいもの
- 来年どんな自分でいたいか
- 心の奥にある願いや、本当に大切にしたいこと
頭の中で考えているだけでは気づきづらい “本音” や “願い” が、
書くことで自然と明確になっていきます。
考えをまとめることが目的ではなく、思いつくまま正直に書くことで
心が整い、気持ちが軽くなる感覚を味わえます。
書いたあとには、短い静かな時間をとって、
自分の言葉をそっと受け取るように内側を感じていきます。
無理に前向きにする必要はなく、ありのままの自分に寄り添う時間です。
■こんな方におすすめです：
- 忙しさで自分の気持ちを見失いがちな方
- 一年の締めくくりを落ち着いて迎えたい方
- 来年の願いや方向性を丁寧に見つめたい方
- 心のざわつきやモヤモヤを整えたい方
ノートとペンをご持参ください。
年末だからこそ生まれる静けさの中で、
今年の自分をねぎらい、来年の自分につながる時間を一緒に過ごしましょう。
📅 日時
2025年12月27日（土）
9:30〜10:40
📍 場所
プラッツ習志野
千葉県習志野市本大久保3-8-19
☀️料金
1,500円
予約はこちら▶︎
