🌿 お寺ヨガのご案内
🌸静けさの中で、自分を整える時間を。
日蓮宗・海徳寺の本堂で行う「お寺ヨガ」は、忙しい日々で凝り固まった心と体を、やさしく解きほぐす時間です。
冬の間、ぎゅっと縮こまっていた体と心。
春は、少しずつ外へと開いていく季節です。
同時に、環境の変化や寒暖差、新しい生活リズムによって、気づかないうちに疲れやすくなったり、
イライラ・不安・眠りの浅さを感じやすくなる時期でもあります。
東洋医学では、春は
「肝（かん）」が働きやすく、影響を受けやすい季節 と考えられています。
🍃 春の養生とは
春の養生とは、
冬に溜め込んだものを無理に押し出すのではなく、巡らせ、ゆるめ、整えていくこと。
「肝」は
・感情（怒り・緊張・焦り）
・自律神経
・血の巡り
・筋や関節のしなやかさ
と深く関わっています。
そのため肝のバランスが乱れると、
✔ 首・肩・背中のこわばり
✔ 目の疲れ
✔ 気分の浮き沈み
✔ 寝ても疲れが取れない
といったサインが現れやすくなります。
春の養生では、
こうした 体と心の「滞り」をやさしく流すこと を大切にします。
🧘♀️ 肝をいたわるセルフケアも取り入れます
レッスンでは、ヨガのポーズだけでなく
肝の働きを助けるセルフケア もご紹介します。
・季節に合った呼吸法
・肝に関係するツボや経絡へのやさしい刺激
・首・わき・股関節まわりの緊張をほどく動き
・日常で簡単にできるセルフマッサージ
など、
ご自宅でも続けやすいケアをお伝えします。
「特別なこと」ではなく、
日々の中でできることを少しずつ。
- 姿勢を整えて深呼吸・短い瞑想
- やさしいストレッチで全身をほぐす
- ゆっくりとしたヨガポーズで血流を促し、体をあたためる
- 最後は仰向けで静かな瞑想。心がすっと落ち着く時間を。
✨ お寺ヨガで得られる効果
・肩や腰のこりをやわらげる
・呼吸が深まり、リラックスできる
・自律神経が整い、ストレスをやさしく解消
・血流が促進され、体が軽く感じられる
・1週間を穏やかな気持ちで過ごせる
🗓 開催日程
・2月18日（水）、2月24日（火）
両日とも9:30〜10:30
📍 会場
日蓮宗習志野「海徳寺」
（習志野市津田沼5-3-3）
京成線「京成津田沼駅」より徒歩7分
🚗 お寺の隣に駐車場あり
💰 参加費
2,000円（現金のみ）
🌸 持ち物・内容
・動きやすい服装、ヨガマット（レンタル200円あり）、飲み物
・初心者・体が硬い方・男性も安心してご参加いただけます。
✨ ご予約方法
下記のフォームで承ります。
▪️ 講師プロフィール
宮内 泰子
解剖学や東洋医学も学びながら、体をやさしく整えるヨガをお伝えしています。
モットーは「心の体温を上げる」。
お寺ヨガを通して「リセットして、また明日から頑張ろう」と思える時間をお届けしています。
初心者の方も安心して楽しんでいただけるクラスを心がけています。
