一週間の終わり、がんばることを少しだけお休みして
深く呼吸しながら、自分をゆるめる時間をつくってみませんか？
今回のクラスは、前半に「陰ヨガ」、後半に「眠りのヨガ（ヨガニドラ）」を行います。
陰ヨガでは、ひとつのポーズをじっくりとキープすることで、
筋肉をゆるめ、身体の奥にある結合組織や関節に働きかけていきます。
力を抜いて重力に身をまかせることで、
“頑張らない”という新しい感覚とともに、心までゆるんでいきます。
そして後半は、「眠りのヨガ」とも呼ばれるヨガニドラ。
横になったまま、ガイドの声に意識をゆだねていくだけで、
まるで深い瞑想状態のような心のリセットが起こります。
【ヨガニドラの研究からわかっていること】
・脳波がリラックス状態の「アルファ波」や「シータ波」に切り替わり、深い休息効果が得られる
・1時間のヨガニドラは、約3〜4時間の睡眠に匹敵するといわれる
・自律神経のバランスが整い、睡眠の質が向上する
・不安やストレスの軽減、集中力や創造力の向上にもつながる
「最近、眠りが浅い」「疲れが抜けない」「頭がいつもフル回転」
そんな方にもぜひ一度体験してほしいクラスです。
心と体がゆるむことで、眠りの準備が整っていく。
何もしないことで、内側が整っていく——
そんな静かで深い時間をご一緒しましょう。
【日時】5月31日（土）19:15〜20:30
【会場】京成大久保駅すぐ「プラッツ習志野」
（習志野市本大久保3-8-19)
※敷地内に駐車場、駐輪場あり）
【参加費】2,000円（税込）
【持ち物】ヨガマット、お飲み物、ブランケットや上着など（体が冷えないように）
※はじめての方やお一人参加も大歓迎です。
※体を激しく動かすことはありません。立ちポーズなしでどなたでもご参加いただけます。
